• увеличьте потребление жидкости за счёт воды и соков до 1200 — 1500мл в сутки, из них 1-2 стакана холодной воды (200-400мл) утром.
  • увеличение количество пищи с грубоволокнистой клетчаткой в суточном рационе (морковь, свёкла, тыква, кабачки, финики, чернослив),
  • добавьте отруби в свой рацион,
  • уменьшите количество потребляемых жиров,
  • увеличьте двигательную активность (за счёт ходьбы, выполнения бытовой работы),
  • проводите массаж передней брюшной стенки по часовой стрелке,

При отсутствии эффекта:

  • дюфалак 30мл в ½ стакана воды утром