Что делать при запоре?

увеличьте потребление жидкости за счёт воды и соков до 1200 — 1500мл в сутки, из них 1-2 стакана холодной воды (200-400мл) утром.
увеличение количество пищи с грубоволокнистой клетчаткой в суточном рационе (морковь, свёкла, тыква, кабачки, финики, чернослив),
добавьте отруби в свой рацион,
уменьшите количество потребляемых жиров,
увеличьте двигательную активность (за счёт ходьбы, выполнения бытовой работы),
проводите массаж передней брюшной стенки по часовой стрелке,

При отсутствии эффекта: