• увеличьте потребление жидкости за счёт воды и соков до 1200 — 1500мл в сутки, из них 1-2 стакана холодной воды (200-400мл) утром.
  • увеличение количество пищи с грубоволокнистой клетчаткой в суточном рационе (морковь, свёкла, тыква, кабачки, финики, чернослив),
  • добавьте отруби в свой рацион,
  • уменьшите количество потребляемых жиров,
  • увеличьте двигательную активность (за счёт ходьбы, выполнения бытовой работы),
  • проводите массаж передней брюшной стенки по часовой стрелке,

При отсутствии эффекта - использование одного из слабительных средств (за исключением случаев задержки стула 7 и более дней или появлении крови в стуле)

- Капсулы "Псиллиум, пищевые волокна 500мг" капсулы массой 610мг внутрь, взрослым по 2-3 капсулы 3 раза в день во время еды.

- Citrucel (не зарегистрирован в России - продаётся на iHerb) по 1 чайной ложке с горкой х 3 раза в день

- бисакодил 5 мг по 2-3 таблетки х 1 раз в день перед сном - сенаде 13,5 мг по 1 таблетке перед сном

- дюфалак 30мл в ½ стакана воды утром