Крампи - это болезненные мышечные спазмы. Чаще всего поражаются икроножные мышцы. Состояние чаще развивается у лиц с большой мышечной массой, массивными голенями.

Несмотря на то, что в большинстве случаев крампи возникают сами по себе, у части пациентов они могут быть проявлением опасного состояния.

Среди них:

• нарушения артериального и венозного кровообращения (стенозы, тромбозы);
• поражения периферических нервов (полиневропатия);
• заболевания щитовидной железы с изменением её функции (гипотиреоз);
• электролитные нарушения (дефицит калия, магния, железа);
• редкие неврологические заболевания (синдром "ригидного человека", нейромиотония, дистония при болезни Паркинсона и других заболеваниях экстрапирамидной системы);
• нежелательные явления при приёме лекарственных препаратов (например, статинов);

Лечение

При развитии болезненного мышечного спазма, необходимо с силой потянуть стопу кверху при разогнутом колене, растянуть мышцу, которую охватила судорога. Этот приём позволяет резко прекратить боль. Отдельным пациентам становиться легче, когда они встают прямо и нажимают стопой с силой на пол. Однако, первый приём считается более эффективным.

Другими мерами являются:

• ходьба с высоким подъёмом ног, потряхивание голенью ноги, согнутой в колене;
• ходьба на пятках в течение нескольких минут;
• горячий душ или ванна для ног, с длительным (до 5 минут) согреванием спазмированной мышцы;
• массаж с использованием льда;

Профилактика крампи

Для того, чтобы уменьшить вероятность болезненных мышечных спазмов, рекомендуются упражнения на растяжку мышц.

Вот их примерная схема:

1. встаньте в метре от стены;
2. отклонитесь вперёд, вытягивая руки, чтобы коснуться стены, при этом стопы должны плотно прилежать к полу;
3. находитесь в этом положении в течение пяти секунд, а затем - вернитесь в исходное положение;
4. повторяйте упражнение в течение 5-ти минут, 3 раза в день.

В качестве дополнительных мер профилактики рассматривается

• использование велотренажёра, особенно пациентами, ведущими сидячий образ жизни,
• укрывание или обёртывание ног в тёплое одеяело,
• употребление достаточного количества жидкости,
• отказ от приёма алкоголя, напитков, содержащих кофеин, препаратов, провоцирующих появление крампи.

  ---